„Nie jestem wystarczająco rozciągnięta.” „Joga jest nudna.” „Muszę zacząć od siłowni.” Znasz to? Wokół jogi narosło wiele mitów, które powstrzymują ludzi przed rozpoczęciem praktyki. Czas je obalić – łagodnie, ale stanowczo.

Czym są mantry w Ashtanga Jodze, dlaczego je śpiewamy i co mówi o tym nauka? Teksty mantr (transliteracja), znaczenia oraz praktyczne wskazówki – w oparciu o źródła i badania.

Dla wielu osób joga to przede wszystkim praktyka asan – czyli fizycznych pozycji na macie. Jednak filozofia jogi, a w szczególności...

Myślisz sobie: „Ale czy joga online naprawdę działa?” To jedno z najczęstszych pytań – i całkowicie naturalne. Zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz, albo przyzwyczaiłaś się do zajęć stacjonarnych.

Ciało spięte od emocji. Głowa pełna myśli. Znasz to? Wieczorna joga to coś więcej niż relaks – to narzędzie do regulacji układu nerwowego, wsparcia w regeneracji i budowania głębszego kontaktu ze sobą. Zwłaszcza wtedy, gdy w codziennym pędzie brakuje Ci przestrzeni na oddech. Poznaj trzy rodzaje praktyki, które pomogą Ci się zatrzymać, odpuścić i… zasnąć spokojnie.

Obie są dynamiczne. Obie opierają się na synchronizacji oddechu z ruchem. Ale różnice między Vinyasą a Ashtangą mogą całkowicie zmienić Twoją praktykę – i Twoje ciało. Zanim zdecydujesz, którą ścieżką pójdziesz, poznaj, co je wyróżnia. I sprawdź, czy naprawdę musisz wybierać tylko jedną.

Znasz to uczucie, gdy po kilku godzinach pracy zaczyna boleć szyja, a Twoja koncentracja ulatnia się szybciej niż para z kawy? Czasem wystarczy 30 minut, by odzyskać kontakt z ciałem, rozluźnić napięcia i... wrócić do siebie. Przerwa na jogę to nie luksus – to realne wsparcie Twojego ciała i umysłu.

Nie każdy z nas lubi wstawać wcześnie – i to zupełnie w porządku. A jednak… wiele osób marzy o poranku, który nie zaczyna się od scrollowania telefonu, nerwowego szukania spodni i pośpiechu. Poranna joga to nie reżim ani wyzwanie. To czuły rytuał, który może odmienić Twój dzień – a nawet cały tydzień.

Czy wiesz, że przywrócenie równowagi miednicy, to nie tylko ulga dla bioder, ale też dla kolan i kręgosłupa? Dzięki automasażowi i jodze...

Włącz ruch do swojego codziennego harmonogramu. Ćwiczenia wzmacniające są szczególnie ważne dla utrzymania stabilnego i zdrowego kręgosłupa

Mięśnie skośne odgrywają kluczową rolę w naszym zdrowiu i kondycji. Oto kilka powodów, dla których warto poświęcić im uwagę.

Oto dlaczego zajęcia Jogi & Rolowania stanowią doskonałą drogę do utrzymania kręgosłupa w najlepszej kondycji.

Gdy się rodzimy, mamy bardzo mocne zginacze naszego ciała. Dopiero później rozwija się siła prostowników, które mają za zadanie unieść...

Dużo siedzisz przy biurku? Z pracy przenosisz się na kanapę? Masz roler i piłeczkę, ale nie wiesz, co z nimi zrobić? Sprawdź tutaj!

Znalezienie maty idealnej to marzenie każdego jogina. Przychodzę z pomocą, bo przez lata przetestowałam ich wiele i znalazłam ideał!

Chcesz pogłębić swój skłon, ale nie wiesz jak? Masz roler i piłeczkę, ale nie wiesz, co tak do końca z nimi robić? Koniecznie sprawdź tutaj!

Co sprawia, że powstają błędne połączenia powięziowe? Jak zachować unikalne lepko-sprężyste właściwości powięzi na dłużej?

Wiemy już, że długotrwałe siedzenie ma destrukcyjny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Ale to nie siedzenie stanowi problem...

Ta sekwencja ma wszechstronne działanie na ciało i umysł. Jej praktyka przywraca zdrowie i równowagę, a wykonanie buduje siłę i elastyczność

Dowiedz się, czym jest powięź, jakie są jej funkcje, co daje rolowanie ciała i jak sprawdzić, czy to na Ciebie działa?