Praktykuj jogę poza matą – co to znaczy w praktyce? Kilka słów o filozofii Ashtanga Jogi

Kapryas
12 wrz
2 minut(y) czytania

Zaktualizowano: 15 wrz

Dla wielu osób joga to przede wszystkim praktyka asan – czyli fizycznych pozycji na macie. Jednak filozofia jogi, a w szczególności Ashtanga Joga, przypomina nam, że to dopiero początek drogi. Prawdziwe bogactwo tej tradycji tkwi w tym, jak przenosimy praktykę do codziennego życia – poza matę.

Co oznacza „praktykować jogę poza matą”?

Według Patańdżalego joga to „zatrzymanie poruszeń umysłu” (yogas citta vritti nirodhah). To nie tylko ciało, ale również świadomość, oddech i sposób, w jaki żyjemy. To bycie uważnym w codziennych wyborach, łagodniejsze podejście do siebie, świadome oddychanie, dbanie o relacje i praktykowanie wdzięczności. To właśnie dzięki tym małym krokom joga przestaje być tylko ćwiczeniem, a staje się stylem życia.

Osiem Ścieżek Jogi (jamy, nijamy, asana, pranajama, pratyahara, dharana, dhjana, samadhi) pokazuje, że:

joga to uważność w relacjach z innymi (np. poprzez praktykę ahimsy – niekrzywdzenia),
troska o siebie i swoje ciało (czystość, zadowolenie, umiar),
zdolność do koncentracji i wyciszenia w świecie pełnym bodźców.

Praktykując jogę poza matą, uczymy się patrzeć z większą życzliwością na siebie i otoczenie, a także świadomie kształtować swoje nawyki i wartości.

Dlaczego to ważne?

Kiedy joga staje się stylem życia, a nie tylko zestawem ćwiczeń, zaczynamy odczuwać jej najgłębsze korzyści:

spokój umysłu,
większą równowagę wewnętrzną,
harmonię ciała i duszy.

Osiem Ścieżek Jogi według Patańdżalego

Jamy – zasady etyczne w relacjach z innymi.
- Ahimsa – niekrzywdzenie, brak przemocy wobec siebie i innych.
- Satya – prawda, szczere i dobre użycie słów.
- Asteya – niekradzenie, także czasu i energii.
- Brahmacharya – umiar, mądre gospodarowanie energią.
- Aparigraha – nieposiadanie, rezygnacja z nadmiaru.
Nijamy – zasady dotyczące relacji z samym sobą.
- Sauca – czystość ciała i umysłu.
- Santosha – zadowolenie i akceptacja.
- Tapas – dyscyplina, świadomy wysiłek.
- Svadhyaya – samopoznanie, refleksja, studiowanie tekstów.
- Iśvarapranidhana – poddanie się temu, co większe od nas.
Asana – stabilne i wygodne pozycje, które rozwijają świadomość ciała i zdrowie.
Pranayama – praca z oddechem, która uspokaja i dodaje energii.
Pratyahara – wycofanie zmysłów, umiejętność skupienia uwagi do wewnątrz.
Dharana – koncentracja na jednym punkcie.
Dhyana – medytacja, cisza umysłu i głębsze poznanie siebie.
Samadhi – stan jedności, spokoju i oświecenia – prawdziwy cel jogi.

Chcesz dowiedzieć się więcej?

Jeśli ten temat Cię zaciekawił, sięgnij po mój e-book „Surya Namaskar, czyli Powitanie Słońca. Niezbędnik początkującego jogina”. Znajdziesz w nim zarówno praktyczne wskazówki krok po kroku, jak i krótkie wprowadzenie do filozofii jogi, która zmienia życie nie tylko na macie.

Surya Namaskar, czyli Powitanie Słońca. Niezbędnik początkującego jogina

Kup teraz

Dołącz do moich zajęć: