Badania, korzyści i praktyka Joga Nidra często bywa mylona z relaksacją lub „leżeniem i nicnierobieniem”.Z perspektywy układu nerwowego to jednak konkretna, dobrze opisana praktyka regeneracyjna, która może realnie wspierać osoby przeciążone stresem, nadmiarem bodźców i chronicznym zmęczeniem. W tym artykule wyjaśniam: - czym dokładnie jest Joga Nidra (i czym nie jest), - jak działa na układ nerwowy, - co na jej temat mówi literatura naukowa, - dla kogo jest szczególnie pomoc

„Nie jestem wystarczająco rozciągnięta.” „Joga jest nudna.” „Muszę zacząć od siłowni.” Znasz to? Wokół jogi narosło wiele mitów, które powstrzymują ludzi przed rozpoczęciem praktyki. Czas je obalić – łagodnie, ale stanowczo.

Czym są mantry w Ashtanga Jodze, dlaczego je śpiewamy i co mówi o tym nauka? Teksty mantr (transliteracja), znaczenia oraz praktyczne wskazówki – w oparciu o źródła i badania.

Dla wielu osób joga to przede wszystkim praktyka asan – czyli fizycznych pozycji na macie. Jednak filozofia jogi, a w szczególności...

Myślisz sobie: „Ale czy joga online naprawdę działa?” To jedno z najczęstszych pytań – i całkowicie naturalne. Zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz, albo przyzwyczaiłaś się do zajęć stacjonarnych.

Ciało spięte od emocji. Głowa pełna myśli. Znasz to? Wieczorna joga to coś więcej niż relaks – to narzędzie do regulacji układu nerwowego, wsparcia w regeneracji i budowania głębszego kontaktu ze sobą. Zwłaszcza wtedy, gdy w codziennym pędzie brakuje Ci przestrzeni na oddech. Poznaj trzy rodzaje praktyki, które pomogą Ci się zatrzymać, odpuścić i… zasnąć spokojnie.