_edited.png)
Joga o poranku: dlaczego warto i jak zacząć?
- Kapryas
- 8 sie
- 2 minut(y) czytania
Nie każdy z nas lubi wstawać wcześnie – i to zupełnie w porządku. A jednak… wiele osób marzy o poranku, który nie zaczyna się od scrollowania telefonu, nerwowego szukania spodni i pośpiechu. Poranna joga to nie reżim ani wyzwanie. To czuły rytuał, który może odmienić Twój dzień – a nawet cały tydzień.
☀️ Dlaczego warto praktykować jogę o poranku?
Poranna praktyka:
reguluje rytm dobowy – ciało szybciej się budzi i łatwiej zasypia wieczorem,
pobudza układ nerwowy i krążenie – bez presji i kofeiny,
poprawia koncentrację – masz jaśniejszy umysł i mniej chaosu,
buduje uważność – zaczynasz dzień w kontakcie z ciałem i emocjami.
To idealny sposób, by zadbać o siebie – zanim świat się rozpędzi.
⏱️ Czy wystarczy 40 minut?
Nie potrzebujesz dwóch godzin, by poczuć efekty. Podczas zajęć Morning Yoga Boost:
rozgrzewasz ciało delikatnie, z oddechem Ujjayi,
wykonujesz Surya Namaskar A i B, które stabilizują rytm praktyki,
pogłębiasz zakres ruchu przez sekwencje stojące i siedzące (np. biodra, skłony, skręty),
kończysz krótką relaksacją – dla ukojenia i wyciszenia.
To wystarczająco długo, by obudzić ciało, i wystarczająco krótko, by zdążyć do pracy.
🛏️ Co zrobić, jeśli nie chce się wstawać?
Spróbuj przygotować wieczorem rzeczy na rano:
rozłóż matę wcześniej – zrób miejsce dla porannego „ja”,
zadbaj o spokojniejszy sen – ogranicz światło niebieskie wieczorem,
połącz praktykę z ulubionym rytuałem – np. filiżanką herbaty/kawy po zajęciach.
Pamiętaj – to nie musi być codziennie. Liczy się regularność, nie perfekcja.
🙋♀️ A jeśli nigdy nie praktykowałaś?
Nie musisz znać pozycji ani mieć supermobilnego ciała. Morning Yoga Boost to:
pełne prowadzenie krok po kroku,
różne modyfikacje dla każdego poziomu,
miękkie, ale wzmacniające podejście oparte na Ashtanga Vinyasa Jodze.
Praktykujemy z uważnością i bez presji – ale z efektem, który czuć od rana.
🌞 Chcesz, by poranki były spokojne, a nie chaotyczne?
Zacznij dzień z Morning Yoga Boost – 40-minutową jogą o poranku online trzy razy w tygodniu - nowy grafik już od września. Zapisz się na newsletter, by otrzymywać oferty specjalne, prezenty i być na bieżąco!
Komentarze