top of page
  • Zdjęcie autoraKapryas

Po co się rolować? Kilka słów o automasażu mięśniowo-powięziowym

Zaktualizowano: 25 lis 2022

Rolowanie włącza się już do treningu zawodowych sportowców - po co? Dlaczego automasaż jest tak istotny dla zachowania zdrowia ciała i umysłu? Skąd jego działanie zapobiegające kontuzjom? Dowiedz się, czym jest powięź, jakie są jej funkcje, co daje rolowanie ciała i jak sprawdzić, czy to na Ciebie działa?


Joginka na macie z rolerem
Zajęcia Joga&Rolowanie odbywają się w każdy wtorek i czwartek o 18:30 online. Fot. Wykadrowana.com.pl


Czym jest powięź?

Wiemy już, że powięź to narząd kształtu. Jednolita, nieprzerwana struktura, składowa tkanki łącznej, rozchodząca się po całym ciele. Przenika ona i otacza wszelkie narządy, mięśnie, kości i włókna nerwowe, tworząc unikalne środowisko dla funkcjonowania wszystkich układów ciała.


Jakie są funkcje powięzi?

• kształtowanie i podtrzymywanie ciała oraz organizacja jego wnętrza; A. Vleeming twierdzi, że "Powięź to Twój miękki szkielet"⠀

• inicjowanie i amortyzacja ruchu⠀

• transmisja bodźców ⠀

• ślizganie się tkanek względem siebie⠀

• odczuwanie głębokie⠀

• magazynowanie wody, energii i substancji odżywczych⠀


Co ciekawe, powięź tworzy pewne wzorce połączeń mięśni, które znamy pod nazwą taśm powięziowych. ⠀


Joginka z rolerem
Zajęcia Joga&Rolowanie odbywają się w każdy wtorek i czwartek o 18:30 online. Fot. Wykadrowana.com.pl

Jakie korzyści przynosi rolowanie, czyli automasaż mięśniowo-powięziowy?

✍️Poprzez zastosowanie odpowiednich technik rolowania i jogi powięziowej, nie tylko rozluźnimy zbyt spięte obszary ciała powodujące ból, ale też:⠀ ■ odżywimy i nawodnimy tkanki, poprawimy ich metabolizm⠀ ■ poprawimy czucie głębokie i orientację ciała w przestrzeni⠀ ■ zwiększymy mobilność ⠀ ■ poprawimy postawę ciała⠀

zapobiegniemy kontuzjom

szybciej zregenerujemy się po treningu

rozluźnimy, wyciszymy i odstresujemy organizm

✨Dzięki temu, że przywrócimy ciału miękkość i elastyczność, będzie mniej podatne na kontuzje i urazy. Sprężyste ciało lepiej znosi stres i trudne emocje.


Prosty test wpływu automasażu na powięź, który możesz wykonać w domu

Możesz wykorzystać do niego piłkę tenisową.⠀

1. Zrób skłon i zapamiętaj dokąd sięgałaś⠀

2. Przeroluj podeszwy stóp powoli, dokładnie i bez napięcia⠀

3. Ponownie zrób skłon i sprawdź co się zmieniło⠀

Magia? Dzięki rolowaniu wpływamy na nawodnienie i odżywienie tkanek ciała przywracając im prawidłowe napięcie i sprawność. U większości osób skłon się pogłębi, lecz pamiętaj, że nie każda technika działa bezwzględnie na wszystkich, u niektórych osób skłon może się cofnąć. Dlaczego? Zapraszam na moje zajęcia! ⠀


Widzisz, co się wydarzyło po przerolowaniu około 25 cm tylnej taśmy powięziowej. Teraz pomyśl, czy czasem całe Twoje ciało nie zasługuje na takie rozpieszczanie?⠀

Jeśli tak - świetnie trafiłaś - zajęcia Joga&Rolowanie, gdzie zadbamy o powięź i po kolei wytłumaczę rolowanie, odbywają się w każdy wtorek i czwartek o 18:30 online w Twoim bezpiecznym zaciszu domowym! Chodź i sprawdź!⠀

A jeśli chcesz taką piłeczkę, zapisując się na zajęcia dostaniesz 10% zniżki na produkty z Blackroll.com.pl Enjoy!




24 wyświetlenia0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

Comments


bottom of page