top of page
  • Zdjęcie autoraKapryas

Na czym polega medytacja?

Zaktualizowano: 25 lis 2022

Dlaczego medytacja i wyciszenie umysłu jest tak ważne dla osiągnięcia spokoju i szczęśliwego umysłu? Jak medytacja wpływa na nasze ciało? Przez jakie stany świadomości przechodzi nasz mózg w cyklu dobowym?


Joginka medytuje na macie w lesie
Relaksacyjna Kąpiel w dźwiękach ze mną online - już możesz rezerwować! Fot. Wykadrowana.com.pl

Medytacja - jaki to stan świadomości?

W ciągu dnia nasz mózg przechodzi przez różne etapy, które naukowcy nazywają stanami świadomości. Wyróżniają cztery takie stany na podstawie badań częstotliwości fal mózgowych, czyli cykli aktywności bioelektrycznej mózgu w czasie jednej sekundy. Im mniejsza jest ich częstotliwość, tym bardziej jesteśmy zrelaksowani.


I Beta

to stan najwyższej czujności, gotowości, najwyższej aktywności mózgu.

II Alpha

stan relaksu, wyciszenia, tuż przed zaśnięciem, to stan, w którym najczęściej przebywamy podczas medytacji

III Theta

stan, w którym myślenie staje się nielogiczne, śnimy, stan głębokiej medytacji, która wprowadza w trans

IV Delta

czyli stan podczas głębokiego snu, pomiędzy snami


Joginka medytuje na macie w parku
Relaksacyjna Kąpiel w dźwiękach ze mną online - już możesz rezerwować! Fot. Wykadrowana.com.pl


Medytacja a joga

Medytacja zajmuje ważne miejsce w praktyce jogi. Stymuluje prawą półkulę mózgu, która odpowiada za relaks i pojmowanie. Sprawia, że mamy lepszy kontakt z własnym ciałem, a także otaczającym światem. Granica między "ja" i "inni" zaczyna się zacierać, budzi w nas empatię i zrozumienie, co prowadzi do zmiany w naszym podejściu do świata.


Joginka medytuje na macie, mudra mądrości
Relaksacyjna Kąpiel w dźwiękach ze mną online - już możesz rezerwować! Fot. Wykadrowana.com.pl

Co dzieje się z naszym ciałem podczas medytacji?

Naukowcy z Oxford University badają stan medytacji od ponad 18 lat. Co odkryli? Coś niesamowitego! Medytacja:

- zmniejsza o połowę ryzyko zachorowania na depresję wśród osób, które pierwszy jej epizod mają już za sobą,

- wpływa na produkcję beta-endorfin, które wzmacniają system odpornościowy organizmu,

- zmienia gęstość istoty szarej (głównie w lewym hipokampie i tylnej korze obręczy - obszarze odpowiedzialnym za ból i depresję),

- daje najgłębszy odpoczynek,

- pomaga w procesach uczenia się i zapamiętywania,

- zwiększa inteligencję i kreatywność,

- łagodzi objawy nadciśnienia, bezsenności, wrzodów żołądka, astmy, padaczki, stwardnienia rozsianego, alergii, migreny, czy nadwagi,

- redukuje stres i zwiększa uczucie spokoju, daje poczucie harmonii wewnętrznej, a także harmonii ze światem,

- poprawia samopoczucie i zdrowie psychiczne,

- polepsza relację z samym sobą.


Joginka medytuje na macie w pomieszczeniu
Relaksacyjna Kąpiel w dźwiękach ze mną online - już możesz rezerwować! Fot. Wykadrowana.com.pl

Jakie są techniki medytacji?

Istnieje wiele technik medytacji. Nie ma lepszych, ani gorszych. Tu jest jak ze sportem - wybierz to, co lubisz.

1. Fizyczna: asany jogi, tai-chi,

2. Ćwiczenia oddechowe i pranajamy,

3. Całkowite zaangażowanie jednego ze zmysłów (dotyk, węch, smak, wzrok, słuch), na przykład podczas Kąpieli w dźwiękach - zarezerwuj miejsce na zajęciach już teraz.



Joginka gra na misach dźwiękowych
Relaksacyjna Kąpiel w dźwiękach ze mną online - już możesz rezerwować! Fot. Wykadrowana.com.pl

Jak zacząć medytować?

Usiądź wygodnie w wybranej pozycji, zamknij oczy i skoncentruj się na oddechu. Nie zmieniaj go, po prostu przyjrzyj się mu. Jeśli robisz to po raz pierwszy, myśli mogą napływać do Twojej głowy jak szalone i będą Ci utrudniać skupienie nawet na oddechu, ale nie zniechęcaj się - tak to bywa na początku. Dlatego zapraszam Cię na sesję Kąpieli w dźwiękach - medytację prowadzoną na żywo, specjalnie dla Ciebie, przy relaksujących dźwiękach mis dźwiękowych i gongu, byś mogła rozkoszować się wewnętrznym spokojem i wprowadzić organizm na ścieżkę samouzdrawiania. Z czasem, będzie Ci coraz łatwiej osiągnąć stan medytacji oraz go utrzymać. Sprawdź i zarezerwuj sesję medytacji prowadzonej online ze mną tutaj.


Joginka medytuje w lesie
Relaksacyjna Kąpiel w dźwiękach ze mną online - już możesz rezerwować! Fot. Wykadrowana.com.pl

Dla kogo jest medytacja?

Dla każdego! Nie musisz "zasługiwać" na odczucie spokoju i błogości, które daje medytacja. Jeśli zdecydowałaś się na próbę, oznacza to, że jesteś wystarczająca, by sprostać temu zadaniu. A żeby tego było mało - każdy może doświadczyć przemiany, która jest skutkiem medytacji. Jedyne, co musisz zrobić - to zacząć. Stare chińskie przysłowie mówi: "Wyprawa do celu odległego o tysiące kilometrów zaczyna się od pierwszego kroku".



Joginka medytuje na macie w pomieszczeniu, anjali mudra
Relaksacyjna Kąpiel w dźwiękach ze mną online - już możesz rezerwować! Fot. Wykadrowana.com.pl

7 wyświetleń0 komentarzy

Comments


bottom of page