KURS JOGI - START 24 CZERWCA

Opis usługi

Chcesz zacząć praktykę jogi, ale nie wiesz, od czego zacząć? Czujesz napięcie w ciele, bóle pleców, potrzebujesz się zatrzymać, odetchnąć i poczuć się lepiej? Ten kurs jest dla Ciebie. Czego możesz się spodziewać? To nie tylko „ćwiczenia” – to kompletne, bezpieczne wprowadzenie do jogi. Nauczysz się: ✔ podstawowych pozycji (asan) krok po kroku ✔ jak oddychać świadomie i zrelaksować układ nerwowy ✔ jak pracować z ciałem bez presji, z uważnością i szacunkiem ✔ jak zbudować nawyk, który wspiera zdrowie i dobrostan Każda sesja to spokojna, przemyślana praktyka oparta o pozycje Ashtanga Jogi, lecz z dokładnym tłumaczeniem – bez pośpiechu, bez oceniania, z uważnością na potrzeby ciała i układu nerwowego. DLA KOGO JEST TEN KURS? 👉 Dla osób początkujących, chcących zrozumieć praktykę jogi 👉 Dla tych, którzy chcą wrócić do jogi po przerwie 👉 Dla zestresowanych, spiętych, „ciągle w biegu” 👉 Dla każdego, kto chce poczuć się lepiej w swoim ciele i głowie CO ZAWIERA KURS? 🧘‍♀️ 8 spotkań online na żywo (Zoom) – 2 razy w tygodniu 🎥 dostęp do nagrań przez 2 miesiące – ćwicz, kiedy chcesz 📘 wsparcie mailowe – odpowiem na Twoje pytania 💡 materiały dodatkowe (PDF): słowniczek pozycji, wskazówki, mini-przewodnik: e-book "Surya Namaskar, czyli Powitanie Słońca. Niezbędnik początkującego jogina" TEMATY ZAJĘĆ: 1. Powitania Słońca. Rytm, oddech i flow. Harmonia siły i elastyczności - koncepcja taśm powięziowych 2. Pozycje stojące. Oddech w praktyce kluczem do samoregulacji autonomicznego układu nerwowego. Świadomość ułożenia miednicy. 3. Pozycje stojące. Balans. Bandhy i siła ciała. Znaczenie propriocepcji i czucia ciała w praktyce. 4. Pozycje siedzące. Wprowadzenie do filozofii 8 stopniowej ścieżki jogi. Stan umysłu - świadomość, dyscyplina, nawyki. 5. Pozycje siedzące. Mechanizmy powstawania napięć i ich uwalnianie. Punkty spustowe, przepływ, flosowanie nerwów. 6. Pozycje otwarcia serca - wygięcia. Praca z układem nerwowym. Jak to, co myślimy i gdzie patrzymy wpływa na naszą praktykę. 7. Pozycje końcowe. Otwarcie na czucie i pozycje odwrócone. Nauka odpuszczania. Afirmacje. 8. Inny wymiar praktyki: Joga Nidra i autorefleksja. START: 24 CZERWCA 2025 (wtorek) 📅 Spotkania: wtorki i czwartki, godz. 20:30 ⏱ Czas trwania: ok. 75 minut 🌐 Gdzie: Zoom – praktykuj w domu, w ciszy i komforcie CENA: 349 zł 📌 Zarezerwuj miejsce już teraz – liczba miejsc ograniczona! 📩 Zapisy przez kliknięcie "rezerwuj" lub napisz do mnie na Instagramie / WhatsAppie