🌞 Morning Yoga Boost

Opis usługi

40 min | pon., śr., pt., 7:15 Dostępne w karnetach: The Breath, The Flow To Twój poranny rytuał, który budzi ciało i umysł niczym zdrowe espresso – tyle że bez kofeiny. „Morning Yoga Boost” to płynna sekwencja pozycji zainspirowana Ashtanga Vinyasa Jogą, dzięki której napędzisz przepływ energii od stóp aż do czubka głowy. Praktykujemy z pełną uważnością, w rytmie oddechu Ujjayi (oddech zwycięstwa) i poczuciem, że z każdą kolejną sesją stajesz się silniejsza, bardziej elastyczna, spokojniejsza i bardziej ugruntowana. Ta praktyka to Twoja poranna dawka spokoju i energii, dająca przestrzeń na rozwój. Dzięki temu możesz wejść w dzień z poczuciem mocy, koncentracji i lekkości – bez presji i z łagodną konsekwencją. ✨ Co zyskujesz? ✅ Lepsze poranki – uczucie ugruntowania, lekkości i przyjemnej aktywacji, ✅ błyskawiczne obudzenie systemu nerwowego i pobudzenie metabolizmu, ✅ rozbudzenie jasności umysłu i poczucie spokoju w jednym. ✅ regularność bez wymówek – tylko 40 minut, a zmienia cały dzień, ✅ uważność w ruchu – nauka świadomego, wspieranego oddechem ruchu, ✅ praca z ciałem i tematem – każda sesja ma inny akcent (np. biodra, wygięcia), ✅ wzmocnienie całego ciała bez forsowania organizmu, ✅ odporność na stres – dzięki systematycznemu rytuałowi porannej praktyki. 💡 Jak pracujemy? Każda poranna sesja opiera się na strukturze, która wspiera i wzmacnia ciało bez nadmiernego obciążania: 1. Delikatna rozgrzewka – mobilizacje i skręty pobudzające ciało do ruchu. 2. Oddech Ujjayi – praktykujemy przez całą sesję, zaczynając od krótkiego wprowadzenia. 3. Surya Namaskar A i B – budzimy krążenie i stabilizujemy rytm praktyki. 4. Część główna – sekwencja wybranych pozycji stojących i siedzących związanych z tematem danego dnia (np. skłony, otwieranie bioder, skręty, wygięcia, szpagaty). 5. Wybrane pozycje końcowe z tradycyjnej sekwencji – dla wyciszenia układu nerwowego i poczucia wewnętrznej harmonii. 6. Krótka relaksacja – regeneracja i integracja, by zakończyć sesję z pełnią spokoju. Nie musisz znać całej sekwencji Ashtangi – prowadzę Cię krok po kroku. To praktyka progresywna, z modyfikacjami i wsparciem, niezależnie od poziomu. To moment tylko dla Ciebie. Bez rozpraszaczy. Bez perfekcjonizmu. Z matą, oddechem i prowadzeniem, które Cię wspiera – zawsze od serca i z wiedzą.