🧘 Lunch Time Yoga

Opis usługi

30 min | wt., czw., 12:30 Dostępne w karnetach: The Breath, The Flow W samym środku dnia – pomiędzy jednym spotkaniem a drugim, zanim odpłyniesz w popołudniowy marazm – znajdź chwilę ulgi i powrotu do siebie. „Lunch Time Yoga” to jak zresetowanie systemu nerwowego w trybie błyskawicznym – bez konieczności przebierania się w legginsy, bez rolowania maty po raz setny, bez wymówek. To tylko 30 minut, ale dla Twoich powięzi, pleców i głowy to będzie jak łyk świeżego powietrza w dusznym pokoju – regeneracja, mikro-ruch, miękkość i uważność w ruchu. ✨ Co zyskujesz? ✅ Miękkość w ciele – szczególnie w obszarach przeciążanych w pracy siedzącej, ✅ Ukojenie dla karku, barków i odcinka lędźwiowego, ✅ Ulga w napięciu – także tym nieuświadomionym, które gromadzi się w mięśniach mimowolnie, ✅ Uważny kontakt z ciałem – w środku dnia, kiedy najbardziej go potrzebujesz, ✅ Regeneracja bez poczucia, że "znowu coś muszę", ✅ Lepsze popołudnie – więcej jasności, więcej oddechu, więcej Ciebie w Tobie. 💡 Jak pracujemy? Zajęcia są krótkie i konkretne, ale nie tracą uważności. Prowadzę je spokojnym rytmem, z naciskiem na jakość ruchu i czucie ciała – dla rozluźnienia, a nie dla wysiłku. 1. Uważna rozgrzewka – mobilizacje szyi, obręczy barkowej, kręgosłupa i miednicy. 2. Miękkie techniki mobility – delikatna aktywacja tkanek w rytmie oddechu. 3. Stretch + delikatne flow lub praca statyczna – w zależności od dnia, np. dla bioder, odcinka lędźwiowego, klatki piersiowej. 4. Neuroaktywacja i uwalnianie napięć – przez kontakt z oddechem, dotyk lub krótkie automasaże. 5. Przyjemne zakończenie – krótki odpoczynek, uważny oddech, skupienie. 🟡 Może przydać się piłeczka tenisowa – do automasażu punktów spustowych. Ale jeśli jej nie masz – nic nie szkodzi! Wciąż możesz wziąć udział i w pełni skorzystać z zajęć. Wszystko prowadzę tak, by każde ciało było mile widziane. To nie są tylko „ćwiczenia przy biurku”. To joga z szacunkiem do Twojej obecnej formy – prowadzona spokojnie, z wiedzą, doświadczeniem i intencją odciążenia, nie obciążenia. Bez napięcia. Bez perfekcjonizmu. Bez przymusu.