🎯 Asana LAB

Opis usługi

60 min | czwartek (co 2 tygodnie), 19:00 Dostępne w karnetach: The Flow Jeśli zajęcia “Morning Boost” są jak espresso, to Asana LAB to rytuał parzenia herbaty. To moment, kiedy zatrzymujesz się nie po to, by odpocząć – ale by zrozumieć, pogłębić i poczuć. Asana LAB to warsztatowy format zajęć, podczas których przyglądamy się wybranym pozycjom – krok po kroku, z każdej strony: oddech, biomechanika, przygotowanie i integracja. Nie chodzi o to, żeby „zrobić idealnie”. Chodzi o to, żeby wiedzieć, dlaczego coś działa – i jak sprawić, by działało dla Ciebie. ✨ Co zyskujesz? ✅ Zrozumienie techniki pozycji, ✅ Bezpieczne pogłębianie praktyki, ✅ Więcej swobody w ruchu i zaufania do ciała, ✅ Uwolnienie od schematów i automatyzmów – w zamian: świadoma obecność, ✅ Zwiększoną odporność na kontuzje, ✅ Wiedzę, którą możesz wykorzystać na innych zajęciach lub w samodzielnej praktyce, ✅ Więcej frajdy z ruchu – bo wiesz, co robisz i po co. 💡 Jak pracujemy? Co 2 tygodnie spotykamy się wieczorem, żeby wejść głębiej. Każda sesja ma swój temat – np. otwieranie bioder, pogłębianie skłonów, pozycje balansowe, wygięcia, technika vinyasy czy przejścia między asanami. 1. Wprowadzenie i rozgrzewka – mobilizacja kluczowych rejonów ciała oraz krótkie przypomnienie założeń pracy. 2. Surya Namaskar A i B – rytm, oddech, stabilność. 3. Część główna – rozkładamy pozycję na czynniki pierwsze. Pracujemy w wersjach, modyfikacjach i wariantach, w tempie umożliwiającym odczuwanie i korektę. 4. Integracja i relaks – zakończenie sesji świadomym odpoczynkiem i subtelną pracą oddechową. To nie są „kolejne zajęcia z jogi” – to laboratorium Twojej praktyki. Możesz zadawać pytania, praktykujemy z kamerą, a moje wskazówki są zawsze dopasowane do Ciebie – z pełnym szacunkiem do Twojego tempa i etapu. Nie musisz znać pozycji Jogi – prowadzę Cię krok po kroku, z odniesieniem do tradycji, ale też do Twoich możliwości i aktualnego stanu ciała. To Twoje miejsce eksperymentowania, czucia i rozwoju. Bez pośpiechu. Bez presji.