Badania, korzyści i praktyka Joga Nidra często bywa mylona z relaksacją lub „leżeniem i nicnierobieniem”.Z perspektywy układu nerwowego to jednak konkretna, dobrze opisana praktyka regeneracyjna, która może realnie wspierać osoby przeciążone stresem, nadmiarem bodźców i chronicznym zmęczeniem. W tym artykule wyjaśniam: - czym dokładnie jest Joga Nidra (i czym nie jest), - jak działa na układ nerwowy, - co na jej temat mówi literatura naukowa, - dla kogo jest szczególnie pomoc

“I’m not flexible enough.” “Yoga is boring.” “I should hit the gym first.” Sounds familiar? There are so many myths around yoga that hold people back from starting. Let’s gently bust the most common ones.

What are mantras in Ashtanga Yoga, why do we chant them, and what does science say? Full mantra texts (transliteration), meanings, and practical insights – based on sources and research.

For many, yoga is primarily the practice of asanas – the physical postures on the mat. But the philosophy of yoga, and Ashtanga Yoga in...

You might wonder: “But does online yoga actually work?” To jedno z najczęstszych pytań – i całkowicie naturalne. Zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz, albo przyzwyczaiłaś się do zajęć stacjonarnych.

A tight body from emotions. A head full of thoughts. Sound familiar? Wieczorna joga to coś więcej niż relaks – to narzędzie do regulacji układu nerwowego, wsparcia w regeneracji i budowania głębszego kontaktu ze sobą. Zwłaszcza wtedy, gdy w codziennym pędzie brakuje Ci przestrzeni na oddech. Poznaj trzy rodzaje praktyki, które pomogą Ci się zatrzymać, odpuścić i… zasnąć spokojnie.