Zapisz się na trening online

Przygotowałam dla Ciebie 20-minutową próbkę moich zajęć Jogi&Rolowania, w której rozluźnisz i wzmocnisz mięśnie w obrębie miednicy, by przywrócić równowagę bioder. Szczególną uwagę w tym wideo poświęcam rotacjom, pokazuję jak rolować pośladki i naprężacz powięzi szerokiej. To zajęcia także dla biegaczy! Do praktyki przyda Ci się piłeczka. Daj znać, jak Ci się podobało! Jeśli praktyka Ci się spodobała - zapraszam na zajęcia Joga&Rolowanie online: wtorki i czwartki o godz. 18:30 bez wychodzenia z domu. Lub na zajęcia indywidualne w całości dopasowane do Twoich potrzeb. Wejdź na https://www.kapryas.com/ i wybierz zajęcia dla siebie! A jeśli chcesz się dowiedzieć więcej o zachowaniu równowagi miednicy - sprawdź mój artykuł na blogu 👉 https://www.kapryas.com/blog

Przygotowałam dla Ciebie 20-minutową próbkę moich zajęć Jogi&Rolowania, w której rozluźnisz i wzmocnisz mięśnie klatki piersiowej i kręgosłupa, by wesprzeć prawidłową postawę ciała i zapobiec przeciążeniom w trakcie garbienia się. W wideo znajdziesz praktykę i automasaż na Zdrowy Kręgosłup: nie garb się. Do praktyki przyda Ci się piłeczka i duży roler. Daj znać, jak Ci się podobało! Jeśli praktyka Ci się spodobała - zapraszam na zajęcia Joga&Rolowanie online: wtorki i czwartki o godz. 18:30 bez wychodzenia z domu. Lub na zajęcia indywidualne w całości dopasowane do Twoich potrzeb. Wejdź na https://www.kapryas.com/ i wybierz zajęcia dla siebie! A jeśli chcesz się dowiedzieć więcej o zachowaniu zdrowego kręgosłupa - sprawdź mój artykuł na blogu 👉 https://www.kapryas.com/blog

Przygotowałam dla Ciebie 20-minutową próbkę moich zajęć Jogi&Rolowania, w której rozluźnisz i wzmocnisz mięśnie przykręgosłupowe, by zapobiec przeciążeniom w obrębie kręgosłupa. W wideo znajdziesz praktykę i automasaż na Zdrowy Kręgosłup: bez bólu. Do praktyki przyda Ci się duży roler. Daj znać, jak Ci się podobało! Jeśli praktyka Ci się spodobała - zapraszam na zajęcia Joga&Rolowanie online: wtorki i czwartki o godz. 18:30 bez wychodzenia z domu. Lub na zajęcia indywidualne w całości dopasowane do Twoich potrzeb. Wejdź na https://www.kapryas.com/ i wybierz zajęcia dla siebie! A jeśli chcesz się dowiedzieć więcej o zachowaniu zdrowego kręgosłupa - sprawdź mój artykuł na blogu 👉 https://www.kapryas.com/blog

Dużo siedzisz przy biurku? Z pracy przy komputerze przenosisz się na kanapę? Masz roler i piłeczkę, ale w zasadzie nie wiesz, co z nimi zrobić? Świetnie trafiłaś! Przygotowałam dla Ciebie 20-minutową praktykę Jogi&Rolowania, w której nie tylko rozluźnisz ciało, ale też uwolnisz się od stresu. W wideo znajdziesz praktykę i automasaż na reset ciała i zniwelowanie negatywnych skutków siedzenia. Daj znać, jak Ci się podobało! Sprawdź także artykuł na moim blogu, w którym wyjaśniam, czym jest poziometryczna relaksacja mięśni i jak ją prawidłowo wykonać 👇👇👇 https://www.kapryas.com/post/rozlu%C5%BAnienie-cia%C5%82a-po-pracy-i-kilka-s%C5%82%C3%B3w-o-poizometrycznej-relaksacji-mi%C4%99%C5%9Bni Zajęcia online: https://www.kapryas.com/

🤔Chcesz pogłębić swój skłon, ale nie wiesz jak? 🤔Masz roler i piłeczkę, ale nie wiesz, co tak do końca z nimi robić? 💪To świetnie - zapraszam na 15-minutową praktykę na pogłębienie skłonu, w której wykorzystuję 3 automasaże i dwa ćwiczenia z jogi powięziowej✨ 🧘‍♀️Taką praktyką zadbasz także o powięziową taśmę tylną i pozytywnie wypłyniesz na rozluźnienie całego ciała. 🤩Jeśli praktyka Ci się spodobała - zapraszam na zajęcia Joga&Rolowanie online: wtorki i czwartki o godz. 18:30 bez wychodzenia z domu. Wejdź na https://www.kapryas.com/ 🤸‍♀️A jeśli chcesz się dowiedzieć więcej o tylnej taśmie - sprawdź mój najnowszy artykuł na blogu 👉https://www.kapryas.com/post/jak-pog%C5%82%C4%99bi%C4%87-sk%C5%82on-czyli-kilka-s%C5%82%C3%B3w-o-ta%C5%9Bmie-powierzchownej-tylnej 💥Koniecznie zrób sobie zdjęcie przed i po i daj mi znać, jak poszło i czy skłon się pogłębił 🤸🏼‍♀️

W ramach Świątecznego przeciągania zapraszam Cię do zrobienia kilku fajnych asan na kanapie. Podejmujesz wyzwanie? Daj znać, czy się udało! Jeśli chcesz dłuższych zajęć wpadnij na 👉kapryas.com👈 i zarezerwuj swoje miejsce na zajęciach indywidualnych lub grupowych! A na blogu wylądował artykuł o tym, jak możemy zneutralizować szkodliwość siedzenia ➡️kapryas.com/blog

Zrób ze mną odstresowujące, przyspieszające metabolizm Świąteczne przeciąganko! Poruszymy kręgosłup i rozmasujemy powięzi, byś zyskała więcej gibkości i lekkości. Te 14 minut automasażu połączonego z jogą, przywrócą Ci błogi spokój i przyjemne poczucie miękkości w ciele. Daj znać, czy się udało! Jeśli chcesz dłuższych zajęć wpadnij na 👉kapryas.com👈 i zarezerwuj swoje miejsce na zajęciach indywidualnych lub grupowych! A na blogu wylądował artykuł o tym, co zrobić, by kręgosłup nie bolał oraz dlaczego całe nasze ciało, tak bardzo kocha ruch? ➡️kapryas.com/blog

Co daje rolowanie? Na co to komu, skoro nie pali bardzo dużej ilości kcal?⠀ Przede wszystkim - nie zawsze w treningach i praktyce powinno chodzić o spalenie jak największej ilości kalorii w strefie cardio… lecz o zadbanie o swoje ciało i umysł. Ale myślę, że wiesz to bardzo dobrze ☺️⠀ ⠀ O korzyściach z automasażu mięśniowo-powięziowego już pisałam, ale jak to konkretnie działa w praktyce?⠀ ⠀ Mam dla Ciebie test, jak na filmie powyżej. Możesz wykorzystać do niego piłkę tenisową.⠀ ⠀ 1. Zrób skłon i zapamiętaj dokąd sięgałaś⠀ 2. Przeroluj podeszwy stóp powoli, dokładnie i bez napięcia⠀ 3. Ponownie zrób skłon i sprawdź co się zmieniło⠀ ⠀ Magia? U większości osób skłon się pogłębi. Dzięki rolowaniu wpływamy na nawodnienie i odżywienie tkanek ciała przywracając im prawidłowe napięcie i sprawność. ⠀ ⠀ Widzisz, co się wydarzyło po przerolowaniu około 25 cm tylnej taśmy powięziowej. Teraz pomyśl, czy czasem całe Twoje ciało nie zasługuje na takie rozpieszczanie?⠀ Wpadaj więc na kapryas.com i rezerwuj swoje miejsce na zajęciach!